Mich hat gestern eine eigentlich total harmlose Situation

Mich hat gestern eine eigentlich total harmlose Situation

Mich hat gestern eine eigentlich total harmlose Situation so sehr getriggert. Das hat mich eiskalt erwischt.
Jetzt habe ich Angst, dass das in dem Zusammenhang wieder vorkommt. Denn vermeiden kann ich solche Situationen nicht. Es ist Alltag.
Wäre gerne vorbereitet.Weiß nicht wie.